无论我们是否喜欢，糖尿病都会影响我们的生活方式，因此我们必须小心保持健康的生活方式。药物可能有助于降低我们的血糖水平，但其他因素也可能发挥作用。

糖尿病患者怎么拥有健康生活?这8个秘诀告诉你

健康生活的8个秘诀

下面这些提示您可能已经听过很多次了，但其中一些对您来说可能是新的。

我们都知道健康饮食和规律运动有助于保持身体健康。此外，戒除以下一些不良习惯将带来很大的不同：

1.锻炼身体

影响整体健康的一个因素是您的健康水平，无论您每周去健身房三次还是只是去散步，体力活动对于保持健康水平都至关重要。

政府建议人们每周至少锻炼三次，每次三十分钟。

2.远离办公桌或电视机吃饭

布里斯托大学 2010 年的一项研究表明，吃饭时使用电脑的人比不使用电脑的人更不清楚自己吃了什么，而且感觉不那么饱。

人们认为，工作或看电视时吃东西会导致暴饮暴食和吃零食，从而导致体重增加。集中精力吃饭，你会发现自己不那么容易吃零食了。

3.糖尿病不要吸烟

吸烟有许多危害，例如增加患癌症、心脏病和中风的风险。如果您患有糖尿病，吸烟会更加危险，因为它会影响血液循环并使发生糖尿病并发症的可能性加倍。

此外，如果你戒烟，还可以节省一大笔钱。

4.定期散步

散步有多种益处：

• 帮助氧气进入肺部
• 有利于新陈代谢
• 帮助燃烧卡路里
• 可以减轻压力
• 有助于改善睡眠

NHS 建议每天尽量走 10,000 步。这相当于约 5 英里，但一天下来还是可以实现的。每天在户外散步肯定有助于实现目标。

5.远离酒精

过量饮酒对身体有多种影响。酒精饮料的热量很高，这意味着饮酒通常会导致体重增加。

饮酒会影响人体的小血管（毛细血管），从而损害肾脏、眼睛等许多身体功能，也是导致性功能障碍的主要原因

从短期来看，酒精也会使血糖控制变得更加困难。

6.不吃快餐和外卖

保持健康的最佳方法之一是确保快餐和外卖不是您日常饮食的一部分。偶尔去吃不会对您造成伤害，但您需要诚实地问自己，偶尔去吃是否会成为一种常规活动。

快餐和外卖通常富含以下三种营养成分：

• 精制碳水化合物和/或糖
• 盐
• 劣质食用油

这些因素有助于增强胰岛素抵抗、升高血压和增加胆固醇水平，从长远来看，这会导致血糖更难控制，并增加糖尿病并发症的风险。

7.写下你的血糖水平

人们常说无知是福，但对于糖尿病来说，这只能是短期影响。如果您在看到水平时感到意外，请不要因此而气馁。采取措施控制水平将开始给您带来更多信心。

8.注意压力管理

尽可能地远离压力。我们应对压力的方式往往是试图战胜它，但结果只会让压力进一步加深。尽量不要让压力吞噬你。

在压力大的时候，让你的头脑自由思考会有所帮助。散步或将决定留到第二天都是有效的减轻压力的方法，并且还有许多其他方法可用。

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